Fordítsuk a fejére a világot!

Ez a 8-részes bevezetés a kézállásba program tökéletes kezdés, ha még sosem álltál kézen, de szeretnéd elkezdeni. A programot úgy építettük fel, hogy megfelelően foglalkozzunk az alapokkal – hiszen egy stabil alap nélkül nincs biztonság ház -, majd fokozatosan ismerkedünk meg a kézálláshoz vezető úttal.

Fontos: mindig foglalkozz a megfelelő bemelegítéssel és vigyázz magadra! Az első 4 rész különösen fontos, mivel azok fogják megadni azt az ízületi és izom védelmet, ami csökkentheti a sérülésveszélyt. Kézállást az elején érdemes heti 2-3x gyakorolni, amíg a csukló és a váll hozzá nem szökik a terheléshez. A türelem és óvatosság a legnagyobb erény ilyenkor.

Ha pedig ké(s)zen állsz, akkor vágjunk is bele!