Virágzás – 3. rész

Belső rugalmasság – slow flow

Az úton haladva sokan keménnyé és ellenállóvá válunk. Ez a gyakorlás a belső hajlékonyságról szól, arról, hogy merjünk érzékelni, lelassítani, feldolgozni.

A gyakorlás során megjelenik a bhrámarí pránájáma, amely könnyed belégzésből és könnyed kilégzésből áll. A kilégzés alatt ‘M’ hangot zengetünk. Ez a pránájáma a nitrogén-oxid-termelést a tizenötszörösére növeli, így támogatva az immunrendszert, az izomzatot és a szív- és érrendszeri egészséget. Mindemellett segíti az elcsendesedést.

Habár ez az óra a Virágzás- 4-részes női jógaprogram része, önmagában is teljes értékű. A teljes programot itt éred el.