Az óra középpontjába a váll kerül. Átmozgatjuk a karokat, nyújtjuk és erősítjük az izmokat. Mindemellett kitérünk arra, hogy;
- hogyan támaszkodjunk megfelelően a karokra,
- hogyan mozgassuk át megfelelően gyakorlás előtt, hogy elkerüljük a váll környéki fájdalmakat,
- hogyan erősítsük az izmokat,
- hogyan kompenzáljuk a nagyrészt ülő életmódból fakadó helytelen testtartást.
Habár ez az óra a Jóga kezdőknek – 12 napos jógaprogram része, önmagában is teljes értékű. A teljes programot itt éred el.
