Ülőmunka kompenzálása jógával – 15-részes jógaprogram
Az, hogy mivel töltjük mindennapjaink nagy részét nagyban közrejátszik testi és lelki egészségünk fenntartásában.
Az ülő-, és mozgásszegény életmódunk hatással van vázrendszerünk, izmaink, izületeink állapotára, illetve szerveink működésére és légzésünk minőségére.
Az ‘Ülőmunka kompenzálása jógával – 15-részes jógaprogram’-ot úgy építettük fel, hogy mindenki számára fejlesztő, és hasznos információkkal teli útmutató legyen.
15 videó
7 óra
változó nehézség
változó intenzitás
SOROZAT RÉSZEI
15 perc
Ülőmunka kompenzálása jógával – 1. rész: testtartás
60 perc
Ülőmunka kompenzálása jógával – 2. rész: csípő
60 perc
Ülőmunka kompenzálása jógával – 3. rész: vállak
30 perc
Ülőmunka kompenzálása jógával – 4. rész: stabilizáció
30 perc
Ülőmunka kompenzálása jógával – 5. rész: egyensúly
45 perc
Ülőmunka kompenzálása jógával – 6. rész: rekeszizom
15 perc
Ülőmunka kompenzálása jógával – 7. rész: derék
20 perc
Ülőmunka kompenzálása jógával – 8. rész: mellkasnyitás
15 perc
Ülőmunka kompenzálása jógával – 9. rész: gerinc
15 perc
Ülőmunka kompenzálása jógával – 10. rész: légzés
20 perc
Ülőmunka kompenzálása jógával – 11. rész: lábak
15 perc
Ülőmunka kompenzálása jógával – 12. rész: karok
20 perc
Ülőmunka kompenzálása jógával – 13. rész: komplex gyakorlás
30 perc
Ülőmunka kompenzálása jógával – 14. rész: komplex gyakorlás
30 perc
Ülőmunka kompenzálása jógával – 15. rész: komplex gyakorlás