Az óra középpontjába a csípő kerül. Átmozgatjuk a lábakat, nyújtjuk és erősítjük az izmokat. Mindemellett kitérünk arra, hogy;
- hogyan mozgassuk át megfelelően a lábakat gyakorlás előtt, hogy elkerüljük a csípő környéki fájdalmakat,
- hogyan erősítsük az izmokat,
- hogyan kompenzáljuk a nagyrészt ülő életmódból fakadó helytelen testtartást.
Habár ez az óra a Jóga kezdőknek – 12 napos jógaprogram része, önmagában is teljes értékű. A teljes programot itt éred el.
