Belégzés. Kilégzés. Folyamatos áramlás a két minőség között, de mégis van köztük valami. Egy nüansznyi pillanat, amikor minden elcsendesül. Egyszer kinn, egyszer benn. Mi történik ekkor? Milyen érzések, gondolatok, emlékek jönnek fel?
A szünet, ami a légzésedben van, a lehetőség, hogy megismerd magad.
A gyakorlat hatásai:
- elcsendesíti az elmét
- közelebb hoz a saját légzésedhez
- egyensúlyt teremet a két agyfélteke között
- könnyed bevezető a légzésvisszatartásokhoz
