Előfizetői tartalom
Azonosság – légzésgyakorlat
Leírás
A Sama Vṛtti – egyenletes légzés – egy olyan légzésmintánk, ahol a különböző szakaszok megegyeznek egymással és számos idegrendszeri hatást válthatunk ki vele. Ez a gyakorlás több variációt is ismertet, viszont az azonosság irányába fog haladni, ahol a belégzés – kilégzés, benntartás – kinntartás megegyező lesz. Jó légzést!
Ha egy könnyebb gyakorlásra van szükséged, akkor a Megengedést javasoljuk.
A gyakorlat hatásai:
- kiegyensúlyozza az idegrendszert
- nyugalmat teremt az elmében
- fejleszti a légzési volument
- segít fókuszálni
Légzés
Kezdő
20 perc
- Hasonló videók
15 perc
Újraindítás – 5. rész
30 perc
Oxigén tábla – légzés
20 perc
Tudatos lélegzet
15 perc
Merülés – relaxációs légzés
15 perc
Számolás nélkül – légzés
- A sorozat további videói
45 perc
Lassíts! – hatha
60 perc
Merülj! – hatha
60 perc
Zen – hatha
30 perc
Ismétlés – strong flow
15 perc
Megengedés – légzésgyakorlat
15 perc
Tudatosság – légzésgyakorlat
15 perc
A pihentető alvásért – légzésgyakorlat
30 perc
Teljesítménynövelés légzéssel: 1. szint
45 perc
Itt és most – hatha
45 perc
Jóga A-Z Podcast – 1. rész: rólunk