Előfizetői tartalom
Teljesítménynövelés légzéssel: 1. szint
Leírás
Légzésünk lenyűgöző erejével életünk minden területét képesek vagyunk befolyásolni. A következő fél órában az általános – és sportteljesítményünket fogjuk növelni hosszabb benn- és kinntartásokon keresztül és magaslati tréning szimulálása segítségével.
Ezek a gyakorlatok növelik a szív- és érrendszeri egészségünket és a VO2 maxunkat, ami a szervezet által maximálisan felvehető és szállítható oxigén mennyiségét jelzi.
Jó légzést!
A gyakorlat hatásai:
- növeli a VO2 maxot
- növeli a vitálkapacitást
- növeli a CO2 toleranciát
- támogatja a sejtlégzést
Légzés
Kezdő
30 perc
- Hasonló videók
20 perc
Ébresztő 1.0 – légzés
75 perc
Fel, aztán ismét fel – hatha & pránájáma
15 perc
Deerga 6 – légzés
30 perc
Felhőtlenül – légzésgyakorlat
20 perc
A helyes légzéshez vezető út
- A sorozat további videói
45 perc
Lassíts! – hatha
60 perc
Merülj! – hatha
60 perc
Zen – hatha
30 perc
Ismétlés – strong flow
15 perc
Megengedés – légzésgyakorlat
20 perc
Azonosság – légzésgyakorlat
15 perc
Tudatosság – légzésgyakorlat
15 perc
A pihentető alvásért – légzésgyakorlat
45 perc
Itt és most – hatha
45 perc
Jóga A-Z Podcast – 1. rész: rólunk