Az óra középpontjába a csukló kerül. Átmozgatjuk a kezeket, nyújtjuk és erősítjük az izmokat. Mindemellett kitérünk arra, hogy;
- hogyan támaszkodjunk megfelelően a kezekre,
- hogyan mozgassuk át megfelelően gyakorlás előtt, hogy elkerüljük a csukló környéki fájdalmakat,
- hogyan erősítsük az izmokat.
Habár ez az óra a Jóga kezdőknek – 12 napos jógaprogram része, önmagában is teljes értékű. A teljes programot itt éred el.
