azj

Előfizetői tartalom

Erő és rugalmasság

Leírás

Milyen gyakran találod meg az egyensúlyt abban, hogy mikor van szükséged erőt kifejteni, vagy éppen rugalmasnak lenni a mindennapokban? Melyik minőség kapcsol be hamarabb nálad? A következő fél órában lehetőséged lesz felfedezni a kapcsolatod a saját erőddel, rugalmasságoddal és a kettejük egyensúlyával.

Jó gyakorlást

Erősítés, Hatha
Középhaladó
30 perc
60 perc
8. Nap: Mobilizáció & erősítés a teljes test egészségéért
15 perc
15perc erősítés – láb 2.0
60 perc
Erőfókuszú gyakorlás
15 perc
15 perc erősítés – törzs 2.0
15 perc
15 perc erősítés – törzs 3.0
45 perc
Lassíts! – hatha
60 perc
Merülj! – hatha
60 perc
Zen – hatha
30 perc
Ismétlés – strong flow
15 perc
Megengedés – légzésgyakorlat
20 perc
Azonosság – légzésgyakorlat
15 perc
Tudatosság – légzésgyakorlat
15 perc
A pihentető alvásért – légzésgyakorlat
30 perc
Teljesítménynövelés légzéssel: 1. szint
45 perc
Itt és most – hatha