azj

Előfizetői tartalom

Elcsendesedés – hatha

Leírás

Gyakran a hatalmas zaj miatt, amit együtt alkotunk a világban, nem érzékeljük a pillanatot, amiben éppen vagyunk. A múlt erős lenyomatként rávetül a jelenre, homályban tartva mindazt, ami van.

Gyakoroljuk együtt az elcsendesedést és fedezzük fel, hogy mit teremt 70 percnyi csend.

Hatha
Középhaladó
60 perc
90 perc
Új kezdet – hatha
60 perc
Mozdulat és lélegzet egyensúlya – hatha
30 perc
Ülőmunka kompenzálása a gerinc szemszögéből
15 perc
15perc erősítés – láb 3.0
30 perc
Dinamikus erő: lábak
45 perc
Lassíts! – hatha
60 perc
Merülj! – hatha
60 perc
Zen – hatha
30 perc
Ismétlés – strong flow
15 perc
Megengedés – légzésgyakorlat
20 perc
Azonosság – légzésgyakorlat
15 perc
Tudatosság – légzésgyakorlat
15 perc
A pihentető alvásért – légzésgyakorlat
30 perc
Teljesítménynövelés légzéssel: 1. szint
45 perc
Itt és most – hatha