Gyakorlásunk központjában Naulī kríja, 33 Kapālabhāti, 33mp Bāhya & Antara Kumbhaka Kumbhaka helyezkedik el. Célunk, hogy természetesen úton adjunk egy energialöketet a testnek, miközben teljesen felfrissítjük a hasüreget friss vérrel.
Ha még nem csináltál Naulī kríját, akkor az Uḍḍīyāna bandha elvégzését javaoljuk.
A gyakorlat hatásai:
- frissíti a pangó vért a hasüregben
- átmasszírozza a beleket
- ‘kisöpri’ az elhalt fehérjéket a belek faláról
- energizál
