A gyakorlás elsődlegesen a lélegzet tudatosításával kezdődik. Három területet figyelünk meg. Ezt követi egy olyan Viṣama Vṛtti, amit Ujjayī-val kötünk össze és hosszú benntartást és kilégzést tartalmaz.
Jó légzést!
A gyakorlat hatásai:
- segít a helyes légzés kialakításában
- javítja a szív-és érrendszeri egészséget
- csökkenti a stresszt
- támogatja a tüdőkapacitás növekedését
