Ez alkalommal az Ekapāda Kauṇḍinyāsana II-t építjük fel.
Ez a tartás:
- erősíti a a karokat,
- a csukló mozgékonnyá és erőssé válik,
- megmasszírozza a hasi szerveket,
- erősíti a lábakat.
Kérünk, ezt a gyakorlást csak akkor csináld végig, ha már túl vagy egy minimum 45 perces aktív gyakorláson.
