Előfizetői tartalom
Bevezetés a (kinn)tartásokba – hatha & pránájáma
Leírás
A gyakorlás fókuszában a Bāhya kumbhaka áll. Fokozatosan emelkedik a kinntartások hossza, így létrehozva egy igazán kényelmes tartást.
Érdemes figyelni, hogy hogyan reagál az idegrendszered a tartásokra. Milyen mintákat, szokásokat, emlékeket hoz fel. Ha soknak érzed, nyugodtan hagyj ki néhány kört, vagy akár hagyd abba a videót, és, ha készen állsz rá, folytasd.
Hatha, Légzés
Középhaladó
75 perc
- Hasonló videók
10 perc
10 perc jóga – 14. rész
75 perc
Valami új – hatha
15 perc
10 perc jóga – 2. rész
15 perc
15 perc erősítés – kar&hát
15 perc
Ülőmunka kompenzálása jógával – 7. rész: derék
- A sorozat további videói
45 perc
Lassíts! – hatha
60 perc
Merülj! – hatha
60 perc
Zen – hatha
30 perc
Ismétlés – strong flow
15 perc
Megengedés – légzésgyakorlat
20 perc
Azonosság – légzésgyakorlat
15 perc
Tudatosság – légzésgyakorlat
15 perc
A pihentető alvásért – légzésgyakorlat
30 perc
Teljesítménynövelés légzéssel: 1. szint
45 perc
Itt és most – hatha