Ez alkalommal az Ekapāda Kauṇḍinyāsana I-t építjük fel.
Ez a tartás:
- felfrissíti és erősíti a gerincet,
- erősíti a a karokat,
- a csukló mozgékonnyá és erőssé válik,
- megmasszírozza a hasi szerveket.
Kérünk, ezt a gyakorlást csak akkor csináld végig, ha már túl vagy egy minimum 45 perces aktív gyakorláson.
