Ez alkalommal az Pārśva Bhuja Daṇḍāsana-t építjük fel.
Ez a tartás:
- erősíti a a karokat,
- a csukló mozgékonnyá és erőssé válik,
- rugalmassá teszi a gerincet, és a csípő környékét.
Kérünk, ezt a gyakorlást csak akkor csináld végig, ha már túl vagy egy minimum 45 perces aktív gyakorláson.
