azj

Előfizetői tartalom

Elcsendesedés – hatha

Leírás

Gyakran a hatalmas zaj miatt, amit együtt alkotunk a világban, nem érzékeljük a pillanatot, amiben éppen vagyunk. A múlt erős lenyomatként rávetül a jelenre, homályban tartva mindazt, ami van.

Gyakoroljuk együtt az elcsendesedést és fedezzük fel, hogy mit teremt 70 percnyi csend.

Hatha
Középhaladó
60 perc
60 perc
Tárd ki a szíved – mellkasnyitás
15 perc
Ülőmunka kompenzálása jógával – 9. rész: gerinc
15 perc
Ülőmunka kompenzálása jógával – 12. rész: karok
20 perc
Könnyed hajlás – hatha
10 perc
10 perc jóga – 16. rész
45 perc
Lassíts! – hatha
60 perc
Merülj! – hatha
60 perc
Zen – hatha
30 perc
Ismétlés – strong flow
15 perc
Megengedés – légzésgyakorlat
20 perc
Azonosság – légzésgyakorlat
15 perc
Tudatosság – légzésgyakorlat
15 perc
A pihentető alvásért – légzésgyakorlat
30 perc
Teljesítménynövelés légzéssel: 1. szint
45 perc
Itt és most – hatha