azj

Előfizetői tartalom

Érzékellek – kapcsolatépítő gyakorlás

Leírás

“Könnyen együttműködöm.”

“Bízom magamban, és bízom benned.”

“Stabil alapot tudok biztosítani nekünk.”

Az ‘Érzékellek’ gyakorlásunk önmagunk és a társunk érzékeléséről szól, arról, hogy szavak nélkül fedezzük fel a kapcsolatunkat, amely folyamatosan változik a jelen pillanatban. A gyakorlásnak nem az a célja, hogy önmagunkra vagy a társunkra azt mondhassuk, hogy ismerjük ezzel szorítva dobozba/szerepbe magunkat, őt, ellenkezőleg: kinyitunk minden ajtót ablakot, hogy beáradhasson az ismeretlen, örökké teremtve a most-ot, mintha folyamatosan először találkoznánk.

Hatha
Középhaladó
30 perc
60 perc
Tárd ki a szíved – mellkasnyitás
90 perc
Légzéstudatosítás – hatha & pránájáma
45 perc
Teremts teret III. – hatha
15 perc
15 perc erősítés – törzs
30 perc
Dinamikus erő: lábak
45 perc
Lassíts! – hatha
60 perc
Merülj! – hatha
60 perc
Zen – hatha
30 perc
Ismétlés – strong flow
15 perc
Megengedés – légzésgyakorlat
20 perc
Azonosság – légzésgyakorlat
15 perc
Tudatosság – légzésgyakorlat
15 perc
A pihentető alvásért – légzésgyakorlat
30 perc
Teljesítménynövelés légzéssel: 1. szint
45 perc
Itt és most – hatha