azj

Előfizetői tartalom

Erő és rugalmasság

Leírás

Milyen gyakran találod meg az egyensúlyt abban, hogy mikor van szükséged erőt kifejteni, vagy éppen rugalmasnak lenni a mindennapokban? Melyik minőség kapcsol be hamarabb nálad? A következő fél órában lehetőséged lesz felfedezni a kapcsolatod a saját erőddel, rugalmasságoddal és a kettejük egyensúlyával.

Jó gyakorlást

Erősítés, Hatha
Középhaladó
30 perc
15 perc
15perc erősítés – láb 3.0
30 perc
Ismétlés – strong flow
30 perc
Vál(l)tozás – strong flow
30 perc
Dinamikus erő: lábak
15 perc
Ülőmunka kompenzálása jógával – 12. rész: karok
45 perc
Lassíts! – hatha
60 perc
Merülj! – hatha
60 perc
Zen – hatha
30 perc
Ismétlés – strong flow
15 perc
Megengedés – légzésgyakorlat
20 perc
Azonosság – légzésgyakorlat
15 perc
Tudatosság – légzésgyakorlat
15 perc
A pihentető alvásért – légzésgyakorlat
30 perc
Teljesítménynövelés légzéssel: 1. szint
45 perc
Itt és most – hatha