azj

Előfizetői tartalom

60 perc figyelem a felsőtesten.

A gyakorláson a felsőtest meridiánjain haladunk végig.

Az óra jótékony hatásai:

frissebbnek és kipihentebbnek érezheted magad,
a légzésed lelassulhat és tudatosabbá, figyelmesebbé válhatsz a benned zajló folyamatokra,
segíti a minőségi pihenést és alvást.

Jó gyakorlást!

Jin & resztoratív

Kezdő

75 perc

30 perc

Jinjóga – víz elem

45 perc

20. Nap: Resztoratív jóga vezetett légzéssel 5.

45 perc

Lassan, könnyedén

45 perc

Jinjóga – fém elem

10 perc

Elcsendesedés – relaxáció

45 perc

Lassíts! – hatha

60 perc

Merülj! – hatha

60 perc

Zen – hatha

30 perc

Ismétlés – strong flow

15 perc

Megengedés – légzésgyakorlat

20 perc

Azonosság – légzésgyakorlat

15 perc

Tudatosság – légzésgyakorlat

15 perc

A pihentető alvásért – légzésgyakorlat

30 perc

Teljesítménynövelés légzéssel: 1. szint

45 perc

Itt és most – hatha