Az új levegő haladó légzésmintában Nāḍī Śodhana-t fogunk Bhastrikā közben csinálni, amit különböző benn- és kinntartások követnek. Gyakorlásunk célja, hogy mélyebben tudjunk foglalkozni mintáinkkal.
A gyakorlat hatásai:
- meditatív állapotot hoz létre
- növeli a CO2 toleranciát
- növeli a VO2 maxot
- növeli a vitálkapacitást
Habár ez az óra a ‘Merülés’ jógaprogram része, önmagában is teljes értékű. A teljes programot itt éred el.
