Ebben a haladó videóban Bhastrikā-t és más fújtató technikákat fogunk alkalmazni, hogy hosszabb ideig tudjunk tartásokat végezni. A végén 3 perc benntartásig építjük fel a gyakorlást.
A gyakorlat hatásai:
- meditatív állapotot hoz létre
- növeli a CO2 toleranciát
- lassítja a légzést
- növeli a VO2 maxot
- növeli a vitálkapacitást
Habár ez az óra a ‘Merülés’ jógaprogram része, önmagában is teljes értékű. A teljes programot itt éred el.
