Ebben a rövidebb gyakorlásban az Ujjayī légzést sajátítjuk el és több variációját alkalmazzuk a paraszimpatikus idegrendszeri állapot serkentéséért.
A gyakorlat hatásai:
- nyugtatja az idegrendszert
- ellazítja a teljes izomzatot
- segíti az emésztést
- békét, nyugalmat teremt
- támogatja a sejtlégzést
